분류 전체보기4 백년목 북 리뷰(원인과 치료 운동) 1. 내 목 통증의 원인먼저 목이 아픈 사람들을 위해 내 목 통증은 어디에 해당되는지 글을 읽고 찾아보겠습니다. - 일자목과 거북목 목을 앞으로 수그리는 정도에 따라 목에 가해지는 머리의 무게는 몇 배로 증가합니다. 머리 무게를 5킬로그램으로 가정할 때 고개를 15도 수그리면 12.3킬로그램, 30도 수그리면 18.2킬로그램, 45도 수그리면 22.2킬로그램, 60도 수그리면 27.2킬로그램의 무게를 느끼게 된다는 것입니다. 책에서는 이쯤 되면 더 이상 목을 수그리는 힘이 은근한 힘이라고 부르기가 거북할 정도라고 표현합니다. 필자는 이 논문을 읽고 나니 지하철을 타기가 겁난다고 이야기합니다. 지하철을 타서 보면 스마트폰을 보느라 목을 수그린 지하철 승객의 머리 위에 얹혀 있는 20킬로그램, 30킬로그.. 2025. 4. 7. 다이어트 바이블 책 리뷰(식사, 운동, 궁금증) 다이어트 바이블 책 소개'다이어트 바이블'이라는 책에서는 머리말에 이러한 말이 써있습니다. '실현 가능하면서도 건강한 체중 감량, 그리고 누구나 100% 성공 할 수 있는 정말 완벽한 다이어트 책을 만들고 싶었습니다. '라고 말입니다. 정말 어려운 말입니다. 다이어트는 실현하고 유지하는 것이 전부라고 말할 정도로 제대로 된 방법을 알고 이를 실천하고 끈기있게 유지하며 참아내는 것이기 때문입니다. 그래서 이 책은 다이어트의 특성을 이해 할 수 있도록 돕기 위해 만들어 졌다고 말합니다. 또한 영양, 운동, 의학적 견해를 보강하여 누구나 부작용 없이 100% 성공할 수 있는 새로운 다이어트 프로그램으로 재탄생시켰다고 스스로 소개합니다. 이 책에서 소개하는 내용 중 개인적으로 경험해보고 효과를 보았던 다이어트 .. 2025. 4. 1. 산후 골반 & 체형 교정 다이어트 북 리뷰와 경험담 출산 후 골반 변형의 이유 출산을 하면 아이를 낳으려고 골반과 치골이 동시에 벌어짐으로써 항아리 모양으로 변형됩니다. 또한 출산 후 엉덩이는 꼬리뼈 및 좌우 골반이 뒤로 후만(뒤로 처짐)되면서, 엉덩이 근육이 아래로 쳐저 탄력 없이 납작해집니다. 이는 배가 앞으로 튀어나오는 배불뚝이 체형을 유발합니다. 심할 경우 등이 뒤로 튀어나오는 구부정한 자세로 진행됩니다. 또한 고관절이 돌출되고 비대칭으로 골반이 틀어지기도 합니다. 아기를 안고 서 있을때 팔 한 쪽으로 들기도 하고, 무거우니 배를 내밀어 아이를 배에 받쳐 안아주기도 하는 등의 자세가 산후 체형을 더 변화시킵니다. 또한 기저귀를 갈거나 아기침대에서 아기를 들어올리는 등 허리를 구부리는 자세가 매우 좋지 않습니다. 특히 자주 하는 수유 자세는 등이 .. 2025. 3. 31. 백년허리 리뷰와 필라테스 허리 신전 운동 백년허리의 저자 정선근서울대 의대 재활의학과 교수로 최근 유퀴즈에 나와 백세 시대에서 얼마나 건강하게 살아가는 것이 중요한지 이야기하며 허리 건강에 대한 팁을 알려주셨습니다. 백년허리를 위해서는 필라테스가 좋지 않다는 오해교수님이 대중들에게 알려진 것은 아무래도 유퀴즈 출연이 크게 작용했다고 생각합니다. 그런데 유퀴즈 출연 이후 제가 속한 필라테스 강사들의 단체톡방에서는 불이 났습니다. 온 센터에서 회원님들이 강사에게 이런 컴플레인을 걸었다고 했습니다. 1. 정선근 교수님이 허리 운동을 하지 말라고 하셨습니다.2. 허리 구부리는 것은 안좋은 동작입니다. 3. 이 운동 때문에 제 허리가 아팠습니다. 4. 지금까지 운동을 이상하게 했으니 환불해주세요. 정말 답답했습니다. 정선근 교수님은 필라테스에.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
